Para aqueles que querem se livrar dos quilinhos a mais, mas não sente fome, há uma categoria inteira de requintados pratos, saladas de vegetais para emagrecer. Eles podem comer praticamente qualquer quantidade e em fazê-lo a perder peso. O segredo é que a salada de vegetais de calorias é muito baixa: de 30 a 80 calorias por 100 gramas, em média. Ao usar os componentes opcionais que você pode torná-los mais substancial e variado. Claro, produzindo tal prescrição de necessidade de saladas de vegetais sem maionese.

1. Salada de legumes com ovos (57 calorias por 100 gramas). Para isso precisamos de salada: 1/4 de repolhos, 1 pepino, 3 ovos cozidos, 2 colheres de sopa. Iogurte de colher. Todos cortados em fatias e encher o iogurte (natural, sem açúcar e sem aditivos, claro). Um jantar à luz está pronto!
2. Salada de legumes com frango (72 calorias por 100 gramas). Para esta salada precisa 2 tomates, repolho chinês de 1/3, 1/2 peito de frango cozido, pimentão, 1 colher de sopa de azeite, 02:00 1/2:00 colheres de suco de limão. Rale o repolho, o tomate e a pimenta em fatias pequenas, pedaços de frango. Fazer recargas pela mistura de manteiga e suco de limão. Acabamento! Para adicionar este gosto exótico de salada, adicione um pouco de molho de soja para abastecer e polvilhe sementes de gergelim de porções.
3. Salada de legumes com couve (36 calorias por 100 gramas, o mais fácil salada de legumes). Para isso precisamos de salada: 1 garfos repolho branco, 200 airelas frescas ou congeladas de g, 1 colher de sopa. Colher de azeite, 1/4 xícara de 5% vinagre 2 dentes de alho, 01:00 colher de sal 1 colher de sopa. uma colher de açúcar. Desfie o repolho, acha que não. Esprema o alho por cima e coloque as amoras. Óleo com vinagre e sal, leve para ferver, mexendo sempre e despeje a ferver sobre a salada. Mix. Você pode comer imediatamente, mas se a alface será armazenada por alguns dias, só será mais saboroso.
4. Salada de legumes simples (51 calorias por 100 gramas). Para cozinhar você precisa: 1 pimentão, 1 tomate, 1 pepino, cebola 1 dente, um monte de verduras, 1 colher de sopa. Colher o azeite de oliva. Todos fatia arbitrária, misture, despeje o óleo. Para variedade, você pode adicionar os picles.

Fim de perder peso, tome uma regra para substituir o seu habitual jantar salada de vegetais alimentar. Este é um método simples, barato e altamente eficaz de perda de peso. E se você substituir as refeições de salada 2 por dia, o efeito seria muito mais rápido! A principal coisa é comer constantemente. Ao fazer isso você reduzir o teor de calorias da dieta e perde peso sem fome tedioso.

Fonte: http://womanadvice.ru/ovoshchnye-Salaty-dlya-pohudeniya
WomanAdvice Magazine-dicas para todas as ocasiões

---

• Etiquetas
• dieta
• produtos hortícolas

---